学业困扰:我努力了,却没有好成绩

作者: 来源: 发布时间:2014年11月13日
 

我努力了,却没有好成绩?

导语:越想考出好成绩,却越是考不出好成绩,这究竟是什么原因呢?

学习动机指的是学习活动的推动力,又称“学习的动力”,它是推动学生进行学习活动的内在原因,是激励、指引学生学习的强大动力。在大多数人的共识中,学习动机不足或学习动机过弱是学生学习成绩不理想的主要原因,这是否意味着学习动机强就一定会带来相应的好成绩呢?吊儿郎当、得过且过、甚至于“游戏人生”,看似潇洒的外表下却可能隐藏着一颗对未来彷徨失措的心。而与此相对的,有这样一群在老师眼中学习刻苦、态度端正的好孩子们,他们的内心同样也波澜起伏——我努力了,却没有好成绩,我真的是个智商低下的“笨小孩”吗?沮丧、焦虑、抑郁、自我怀疑……负性情绪的暗涌往往掩盖在他们乖巧懂事的外表下而鲜为他人所知。

 案例1

我是一所重点中学高三的学生。从小到大,我的成绩一直名列前茅。进入高三,老师和家长都说我再加油,清华、北大都没问题。上一次模拟考试我没有考好,有一门只考了110分。我一直闷闷不乐,心里暗暗责备自己努力不够。后来我加班加点学习,对自己严格到苛刻的程度,但接下来的考试却又没有考好,而且比上次还糟糕些。我觉得实在没有道理,自己快要崩溃了。

案例2

案例中的女孩,在初中曾拥有非常傲人的成绩,所有人都说她考上重点中学没有任何何问题,但事实上,她中考并没有考好,勉强过了某所重点高中的分数线,她觉得那只是一次失误,高一期中考试,考了班上十多名,觉得自己应该能考得更好些,所以更加倍努力去学习,谁想到,期末考试竟然比上一次还下跌了好几名,面对越考越差的成绩,她油然而生一份深深的挫败感,学习的自信心都没有了,觉得自己脑子太笨了,不是学习的料,期中考试后的加班加点换来的结果这样,她真的无法接受,感觉自己整天精神恍惚,都快要崩溃了。

 
    你有过与这两位同学相同或类似的经历吗?这种状况在心理学上如何解释?这两位同学的表现是学习动机过强而引发的情绪障碍。耶克斯—多得森定律表明:动机强度与工作效率之间的关系并不是一种线性关系,而是倒U形曲线,即不同性质的任务对动机的要求也有所不同:完成容易或简单的任务,动机水平越高越好;而面临难度较大的任务时,中低程度的动机水平反而有利于任务的完成。显然,那些能够根据任务性质灵活调整自己动机强度的人才能够取得较好的成绩。

高中的学业不同于小初,其对逻辑思维、判断力、想象力等综合素质提出了更高的要求,此外非智力因素对学习的影响占据了更大的比重,如学习动机、意志力、情绪情感、沟通表达能力等。心理学研究表明,适度的紧张(动机适中)能更好地调动起内在的潜能,帮助考生更好地发挥出自身的水平。动机太弱,缺乏对应考充分的心理准备,即使已掌握的知识也会因心理准备不足而不能很好组织起来,因而难以考出理想的成绩;而动机过强则容易引发高焦虑,因过分担心失败而令大脑皮层受到抑制从而影响考试效率,造成实际水平释放不出来,结果败北考场。

那么,是什么原因让学习者产生过强动机呢?

1、抱负与期望超过自己的实际水平。即自我设定的目标高于自己的实际学习基础和学习状态,与自身的真实水平不匹配。越是达不到就越破釜沉舟地去拼,试图去达到这个目标。

2、不恰当的认知模式。很多同学坚信“只要我付出了努力,我就一定会成功。”从而把努力和勤奋看成是成功的唯一条件,这是产生过强动机的基础。事实上,任何成功都与自身能力和环境因素有关,努力是成功的必要条件,而非唯一条件。还有的同学持有“考不上大学就无脸见人”等不恰当的观念等。这都会加深对失败的恐惧和焦虑,结果造成更严重的恶性循环。

3、某种补偿心理的驱使。有些同学除了学习外无其他特长和爱好,不能在丰富多彩的校园文化生活中崭露头角而引起关注,因此想从学习上得到补偿。觉得自己只有在学习上才能胜人一筹,因此将一切都化为学习的动力,所做的一切都是为了在考试中超过他人。

4、他人不适当的强化。这主要指各种具体的外部环境,如家庭,社会等文化倾向于赞扬发奋者,大多数人更会支持那些动机过强者,称赞他们学习劲头足,刻苦,有志向,并期待他们做得更好,从而对他们进行了不适当的强化,使他们看不到动机过强的危害,等到造成身心困扰时已难以自拔。

除了上述原因之外,还与个体的某些性格特征有密切关系,如做事过于认真,追求完美,好胜心强等;严厉的家庭教育方式和父母的期望过高,为了迎合家长不切实际的期望,也往往会导致有些同学的学习动机过强。

如何调整不当的学习动机呢?

1、设置合理的学习目标

为自己设定具体的、短期内能实现的、难度中等的目标,脚踏实地,循序渐进,不好高骛远。将宽泛的总体目标分解成多个具体可行的子目标;将长远目标划分为多个近期子目标——即:努力跳一跳就能摘到的“苹果”。这样才能有效激发自身的热情和可持续性,既调动了学习的积极性,又不至于因目标过高而屡屡受挫。

2、建立正确的认知模式

心理学家艾利斯在上世纪五十年代创立了理性情绪疗法ABC理论)。他认为,人的情绪并非由某一诱发事件本身引起的,而是由经历这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这意味着,同一事件运用不同的方式解读,会导致当事人产生不同的反应和情绪。艾利斯还认为,人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰,即认知方式呈现出诸如绝对化要求(必须、应该)、过分概括化(以偏概全,如一两次失败便认为自己一无是处)、糟糕至极(杞人忧天,毁灭性)等特征。因此,针对不良情绪的调节,首先要找出认知中不合理的成分,特别是关于努力与成功之间必然关系的信念。其次开阔视野,从客观世界中获取资源,与不合理信念进行辩驳(即现实世界中的例外情况),逐步放弃不合理的信念,并建立正确的认知模式,如“成功﹦努力+能力+方法+基础+机遇+环境+心态”。一旦自己放弃原有的不合理信念,过强的学习动机就会减弱,这之后所要面对的,便是思考如何改进和完善自己的学习过程(方法、资源、策略等)。

3、进行恰当的自我评价

由于受年龄和心理因素的限制,高中生往往会对自己做出不切实际的评价。有的对自我的评价和发展估计过高,从而让自己背负了不必要的沉重包袱;有的对自我评价过低,因目标的无法实现和希望破灭而悲伤、沮丧,甚至产生厌学情绪,对学习形成负面影响。只有对自己的能力进行准确定位,才能将自我提高的需要转化为适宜的学习和发展动力。

4、以宽容的心态对待自己

人们常常说要宽容他人,却又常常忽略了宽容自己。只有会宽容自己的人,才能心平气和地面对人生,面对社会,面对挫折,也才有博大的胸怀去宽容社会,宽容他人。不苛求自己做常胜将军,“不以考试成败论英雄”;“粉红领袖”杨澜也曾说过一句鼓舞人心的话:“可以不成功,但不能不成长”。当我们的目光能更多地关注过程中的点滴收获(“厚积薄发”),而不仅仅局限于一次结果的成败,我们漫长的一生才能走得更加坚实而从容。

 

 

补充材料:“穿针心理”

有位心理学家曾做过这样一个实验:在给小小的缝衣针穿线的时候,越是集中注意力,越是瞄准目标,线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说目的性越强,越不容易成功。这种现象在心理学上称为目的颤抖,俗称穿针心理

  

      其实,穿针心理现象并不难理解。科学实验表明,一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差十分显著。那些小考得意、大考失常的考生们亦有十分相似的状况,即一旦面对重大考试,尤其决定人生前途的中考和高考,他们的精神压力、心理负担就会陡然加重,一进考场便会心跳加快,头晕耳鸣,两眼盯着试卷思维突然短路,脑中一片空白;而一走出考场,立马茅塞顿开感到题题能解,并无什么难度。

大量科学研究证明,脑与情绪的关系并不仅仅表现为脑对情绪的调控,情绪也会反过来影响脑的活动。在关键时刻,紧张、兴奋的情绪是必要的,它会激活自主神经系统中交感神经的活跃,一方面促使心率增加、血糖提高,另一方面也促使机体吸入更多的氧气以便于给脑和肌肉提供更多血液和氧。因此应考中的适度紧张不仅无害,反而比完全淡定松弛的状态更有利于激活大脑潜能,提高效率,帮助考生发挥出更佳的水平。然过犹不及,紧张一旦冲破适度的阀门势必造成失控。研究表明,在极端情绪状态下(如极度的紧张、焦虑、恐惧),大脑皮层的暂时神经联系会中断,大脑皮层将处于抑制状态,于是出现暂时的大脑空白现象,这就是情绪对脑反作用的一种表现。因此,考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考察,更是对学生有无良好心理素质的考验。

  在人的精神世界里,心态扮演着极其重要的角色,平和积极的状态中,人们从容镇定,思维更加灵活开阔,他的潜能也将得到最大限度的发挥,做事愈加顺心顺意。而紧张慌乱的心态下,人的思维变得迟钝,想象贫乏,潜能进入沉睡状态,从而显得木讷,无论做什么都事倍功半。

  为了在收获的季节里不辜负平日辛勤的栽培,我们应怀有一颗乐观的心灵,就好比成长是再自然不过的事情,因为一路上阳光雨露的陪伴,麦穗自然会结出沉甸甸的果实,不必心焦只需静静等待。追梦的学子们,放下非***不可的强烈功利心,卸下包袱,轻装上阵,去欣赏耕耘过程中的每一个脚印,尔后静待理想花开。

 

点击数: 【字体: 收藏 打印文章
相关信息
    没有关键字相关信息!