从重大考试“失手”谈“瓦伦达心态”

作者: 来源: 发布时间:2016年05月10日
 

从重大考试“失手”谈“瓦伦达心态”

——保持一颗进取中的平常心

特别遇到重大考试,有学生反映说自己常会“失手”——明明很熟悉会做的题但在考场上却记不起来或做错了,事后懊悔不已。他们为什么会这样呢?

从表面上看,学生考试“失手”都是偶然的,其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点:当对某件事情过于重视时,心理就会紧张起来;而心理一紧张,往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。

细究起来,考试“失手”最重要原因是心理紧张。

表现形式一是违背作息规律。中学生张明说,为了达到父母的要求,他考前分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省。其实这是很不可取的。生活作息不宜违背自然规律。考前生活,第一要符合自然规律,每天保证较充足的睡眠。其次是要把休息时间排入复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,有助于考试答题。

表现形式二是放弃体育锻炼。有不少学生为了迎考,连必要的体育锻炼都停止了,这对考取良好的成绩是不利的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。如果复习一段时间后,进行1020分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。

另外,要取得稳定优秀的学习结果,除了学习努力,还需要有有稳定的瓦伦达心态。

瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空,没有任何人身安全保护措施,还有来自风雨等不利因素的干扰,人在上面行走,其险象可见一斑,但他始终能获得成功。对此,瓦伦达说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,专心专意地走好钢索,不管得失。”后来,心理学上把这种专注于做自己的事情,不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

对于每一位即将参加考试的学生来说,谁都希望能获得成功,而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。

 

点击数: 【字体: 收藏 打印文章
相关信息
    没有关键字相关信息!