临近考期家长学生须注意哪些细节

作者: 来源: 发布时间:2016年05月10日
 

临近考期家长学生须注意哪些细节

临近考期,经过近一年来的紧张复习,此刻正是考生最脆弱、家长最担心的时候。如何顺利走过这最后的一个月,以最好的状态迎接高考?要拼命开夜车做各种模拟试题吗?要给考生特别买补品补充营养吗?看看心理专家、优秀中学教师如何说,给各位考生和家长提一点考前建议。

家长的特别关心会给考生造成压力

媒体点题:高考前考生和家长都很紧张,一旦生病将直接影响高考的发挥。考生、家长应该如何进行身心调适从容应考?

心理专家:高考前一个星期主要是身心状态的调适的阶段,调适得好才能用最好的状态迎接高考。在身体方面,由于经过长时间的复习,考生比较疲劳,身体的状况及抵抗力都可能会下降。除了考生要注意自己身体之外,家长也要注意考生营养的补给,但不要过度。因为人在高度集中精神的时候,人的消化系统会受到一定的影响。家长也要准备一些常用药物以便应对,如感冒、拉肚子等常见病。

身体要好,但最关键还是心理。往届有考生,一些题目平时都会做,但在考场上却太紧张头脑一片空白,什么都想不起来,造成了遗憾。如果太紧张,可以用意念放松法,通过腹部深呼吸、想美好的事物进行心理暗示,或者用右手拇指按左手壶心,左手拇指按右手壶心达到放松的效果。

此外,考生也要培养应考的状态。考试要有应考的状态和激情,到考试的时候,人的神经活动的敏捷性、灵活性最高,他的最高水平也才能发挥出来。但如果考生在考前的一两个星期过分的疲劳、紧张,到考试的时候,他的应考状态就会下降。所以在考前的半个月,要进行应考激情的培养。

家长点题:孩子这段时间的复习,可以说是身心疲惫,学习效率也很低,作为家长除了给他买一些营养品进补之外,也不知该如何才能帮他。

心理专家:高考前,有些家长甚至比考生还要紧张。如果考生的心理承受力强,其可能会觉得家长的关注是一种动力,但对于心理承受力差的考生来说,这种过分的关注可能就会造成一种压力。

需要提醒考生家长,考生在这一阶段是最敏感、最脆弱的时期,家长的一言一行都可能会影响到考生的情绪。比如说家长平时给复习的孩子削水果、端糖水、走路轻手轻脚等可能没有问题,但对于高三的考生来说可能给他造成更大压力。

因而,家长应尽量保持正常的生活状态,包括营养、习惯、对考生的关心等各方面,尽量不要跟平常有太大的差异。如果孩子一、二模的考试成绩不理想,家长不要批评、打击孩子,毕竟人生要经历的考验还有很多,考生此时最需要的是鼓励。

不开夜车早睡觉

考生点题:高考前很多同学都开夜车复习,即使不复习考前也会睡不着,这应怎么办?

中学教师:考前不要熬夜,要保证每天有七个小时的睡眠时间,中午也要休息一下,以保证充沛的精力。这个时候,制定计划的任务不要太多,保证能按时完成,以免影响休息时间。

咨询师:考生应提前半个月开始调整生物钟。调整生物钟应该循序渐进,如果以前都是1点才睡的,可以每日提早10-15分钟睡觉。睡前可看些休闲刊物来放松自己,不要把学习的问题带到床上。

如果睡不着,考生可从饮食上来调节睡眠,多吃香蕉、苹果等水果。睡前可喝一杯牛奶,或者用去核的红枣、莲子、百合、鸡蛋煲糖水,可以安神定气。而在睡前用热水泡脚也可促进睡眠。如果实在睡不着,考生也不必过分担心。人在大事来临时,头脑会处于高度兴奋的状态,睡不着也是正常的。年轻人即使一两天睡不好,也不会对考试造成太大的影响。

 

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